Unsere Kurse

Knie-Hüft

Knie-Hüft-Gymnastik

Kräftigung der Hüft- und Kniemuskulatur, geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Gerätetraining

betreutes, medizinisches Gerätetraining

Unter med. Gerätetraining fallen Krafttraining und Ausdauertraining (an med. Kraft- und Ausdauergeräten).
Wirbelsäulentraining

Wirbelsäulengymnastik

Kräftigung und Stärkung der Rückenmuskulatur mit anschließender Dehnung

sanftes Wirbelsäulentraining

sanfte Wirbelsäulengymnastik

Kräftigung der Rumpfmuskulatur und Zurückgewinnung der Beweglichkeit durch spezielle Dehnübungen

Faszientraining

Dehnung und Mobilisation (Faszien)

Bewegungstherapeutisches oder sportliches Training zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes.

Regelmäßiges und gezieltes Training mit unseren Faszienrollen sorgt für eine dauerhafte Lösung von Spannungen und eine Regeneration der Muskeln.

>mehr zu Faszien

pilates

Pilates

Ist ein Mix aus Körperbeherrschung, Atmung und Entspannung.
Pilates ist ein körperlich mentales Training.

Reha-Gymnastik

Reha-Gymnastik (Ortho)

Eine Mischung aus Entspannung, Dehnung und Stärkung. Gymnastische Übungen mit und ohne Kleingeräten.
Hockergymnastik

Reha-Gymnastik (Hocker-Gymnastik)

Eine Mischung aus Entspannung, Dehnung und Stärkung im Sitz und Stand zur Rumpfstabilisierung.

Reha-Kids

Reha-Kids ist auf die ganzheitliche Förderung des Kindes ausgerichtet. Die Kurse sind konzipiert für Kinder,

  • deren Bewegungsabläufe ängstlich erscheinen.
  • deren Bewegungsverhalten ungeschickt und unkoordiniert wirkt.
  • die ständig unruhig, überaktiv und unkonzentriert sind.
  • an Bewegungsarmut leiden und adipös sind.

Fitness für Firmen

Vorteile sowohl für das Unternehmen als auch für die Mitarbeiter:

  • niedriger Krankenstand
  • Stärkt Selbstvertrauen und Moral
  • sorgt für angenehmes Arbeitsumfeld
  • verbessert das Image durch attraktive Sozialleistungen
  • Stressabbau/verbessertes Wohlbefinden
  • mehr Motivation/Lebensqualität
  • Gesundheit/Prävention
  • Stärkung der positiven Bindung zum Unternehmen
Beckenboden

Beckenboden

Kräftigung und Wahrnehmungsverbesserung der
Beckenbodenmuskulatur.
Massage

Wellnessmassagen

Zur Linderung von Beschwerden. Wellnessmassagen nehmen oft Einfluss
auf den Stoffwechsel, die Organtätigkeit oder das Wohlbefinden.

Kinesio Tape

Unterstützend bei 

  • Rückenschmerzen (z.B. HWS)
  • Muskelverletzungen
  • Schulterbeschwerden
  • Gelenkbeschwerden (z.b. Arthrose)
  • Kopfschmerzen/Migräne
  • Lymphabflussbeschwerden
  • Faszienbeschwerden
Ganzkörpergymnastik

Ganzkörpergymnastik

Allgemeine Muskelkräftigung für den gesamten Körper und Herz-kreislaufstabilisierung durch adäquate Übungen.

Zandunga

Zandunga

Zandunga ist lateinamerikanisch für „Party“ – und der Name hält, was er verspricht.

Es enthält
Power
Abwechslung
Rhytmus
Tanz und
Yippie    😉

Zandunga ist ein Fitness-Workout im Dance Style.

Das bedeutet Fettverbrennung, Muskel- und Konditionsaufbau zu fetziger Musik mit viel Spaß und Hüftschwung.  

Die Trainerin Steffi Krennerich bereitet die Stunde leicht verständlich und gelenkschonend auf. Die immer wiederkehrenden Schritte werden zu immer schneller Musik getanzt, sodass spielend Kondition aufgebaut wird. Damit aber keine Langeweile aufkommt, wird jede Stunde anders aufgebaut, sodass die Teilnehmer mit Spannung und Spaß die Nächste erwarten.

Egal ob jung oder alt, dick oder dünn, trainiert oder untrainiert, jeder kann  sofort die gut erklärten Tanzschritte leicht nachtanzen, auch ohne tänzerische Vorkenntnisse.

Sehr schnell kommt beim Zandunga gute Laune auf, so dass man bei soviel Abwechslung und Freude gar nicht merkt, dass gleichzeitig ein effektives Training stattfindet.

Fitness

Training

Elektrische-Muskel-Stimmulation (EMS)

In nur 20 min. unterstützen Sie :

  • Ihren Muskelaufbau
  • Ihre Fettreduktion
  • Stärkung des Beckenbodens
  • Linderung von Rückenschmerzen
  • Und das alles absolut Gelenkschonend
Schlingentraining

TRX-Schlingentraining

Effektives Ganzkörpertraining mit Hilfe eines nicht-elastischen Gurtsystems. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht. Dies fördert die Koordination und das Gleichgewicht, gleichzeitig wird der ganze Körper trainiert

Frauenselbstverteidigung

Selbstschutztraining für Frauen

  • Ohne körperliche Gewalt im Training!
  • Selbstschutz erfahren und lernen!
  • Ohne Leistungsdruck und Konkurrenz denken!

Wasserkurse

Wassergymnastik

Wassergymnastik

Wassergymnastik ist ein spezielles Bewegungstraining im Wasser. Die Kraft- und Konditionsübungen schonen aufgrund des Auftriebs des Wassers die Gelenke, Sehnen und den Rücken und kräftigen die Muskulatur sowie das Herz-Kreislaufsystem. Die Wassergymnastik wird auch zum Zwecke der Rehabilitation eingesetzt.

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